Hoy en día es muy común comer tentempiés rápidos que nos quiten el hambre. Ya sea por falta de tiempo o de ganas, disponer de meriendas o snacks saludables veganos es un recurso muy útil. 

Pero no todos los snacks veganos son saludables, algunos son procesados y no conviene incluirlos en nuestra alimentación diariamente. 

¿Cómo hacer que tu merienda sea saciante y saludable? 

Te preparas una merienda saludable y a las 2 horas vuelves a tener hambre y ya tienes ganas de ir a la nevera para ver qué encuentras. ¿Te ha pasado? 

Combinar de forma correcta los alimentos hace que sean mucho más saciantes y nos ayuden a comer justo lo que necesitamos, sin caer en excesos.  Te damos algunos consejos para asegurarte de que tu merienda sea saludable: 

1. Recurre a alimentos saciantes como las frutas, frutos secos y alimentos ricos en proteína como tofu o crema de cacahuete. 

2. Combina alimentos con fibra con alimentos ricos en grasas (por ejemplo: plátano y crema de cacahuete). 

3. Incluye una bebida (agua, kombucha, té, infusiones…). 

4. Si te apetece dulce, no te prives de ello, pero mejor incluye alimentos dulces como el chocolate negro, las frutas o las galletas  veganas sin azúcar refinado. 

Siguiendo estas premisas, te damos varias ideas de meriendas veganas y saludables que puedes disfrutar cada día. 

Snacks veganos para saciar el hambre entre horas 

Parfait vegetal con frutas 

El parfait es una combinación de granola o avena, yogur y frutas. Es una merienda muy saciante, llena de nutrientes y energía. No es nada pesada, por lo que nos permite seguir con nuestro ritmo de vida sin problemas y es muy rápida de comer. 

Puedes llevarla en un tarro de cristal, y disfrutarla en cualquier parte. Para escoger un buen yogur vegano, fíjate en sus ingredientes y elige la opción que sea sin azúcar. 

Galletas veganas 

Las galletas son un alimento delicioso y crujiente, que apetece mucho a media tarde y pueden llevarse a cualquier parte. No todas las galletas son saludables, pero existen buenas alternativas como las galletas veganas Kookies Cat, hechas con ingredientes ecológicos. De chocolate, de frutas, de caramelo… ¿Cuál te apetece probar?  

Chips de garbanzos con hummus 

Si eres de meriendas saladas, sin duda esta es una de las más completas. Puedes combinar un delicioso hummus con unos chips de garbanzos o con verduras crudas. Es una merienda llena de proteína capaz de matar el hambre durante toda la tarde. 

Manzana con crema de almendras 

Esta combinación es una de las más saludables para tomar a media mañana o media tarde. Puedes cortar la manzana a rodajas y extender crema de almendras por encima. Esta combinación de sabor es absolutamente extraordinaria y le encantará hasta a los más peques de la casa. 

Alfajor vegano 

El alfajor es un dulce típico argentino. La marca Hanai Vegana no solo ha hecho su imitación vegetal, sino que además ha creado una receta utilizando ingredientes ecológicos y saludables. El relleno más típico es el de dulce de leche, rodeado por dos galletas, todo ello recubierto por chocolate. ¡Pura delicia!  Si eres un amante del dulce, este alfajor vegano te enamorará. 

Bocadillo de jamón vegano 

Pues sí, esta merienda tan típica en España puede ser perfectamente una merienda saludable. Utiliza pan integral y rodajas de tomate para que sea más saciante. En cuanto a la elección del jamón vegano nuestros favoritos son el espectacular Sin Jamón de Rollito vegano y el embutido tipo jamón de Good & Green. 

Como has podido comprobar, existen meriendas veganas saludables y completas. Puedes hacer todo tipo de snacks deliciosos, saludables y llenos de proteína vegetal sin renunciar a ningún sabor. En Ideya Verde tenemos más de 1900 productos veganos esperando a que los descubras. 

Si haces alguna de estas meriendas veganas, no olvides etiquetarnos en Facebook o en Instagram, ¡nos encanta ver lo bien que coméis! Y si quieres seguir viendo ideas para cocinar sano, vegano y delicioso, puedes echarle un vistazo a alguna de nuestras recetas, por ejemplo, nuestra espectacular receta de albóndigas veganas de Heura con espagueti.